Psicóloga dá dicas para manter a saúde mental durante a quarentena

Psicóloga dá dicas para manter a saúde mental durante a quarentena

As medidas de restrição e de isolamento social para o combate ao novo coronavírus em todo mundo são consideradas essenciais pela Organização Mundial da Saúde. No entanto, tanto tempo confinado dentro de casa pode desencadear problemas de natureza psicológica.

Pensando em disseminar boas iniciativas para manter a população saudável, Lanúzia Lobo, psicóloga e docente do curso de Psicologia da Faculdade Pitágoras de Marabá, reúne, a seguir, algumas dicas sobre como fazer do momento uma oportunidade para cuidar do bem-estar.

1. Ter ‘um tempo’ para se conectar com as pessoas que gosta
“Para a manutenção da saúde mental é fundamental estarmos conectados às pessoas de quem gostamos e, em períodos de maior estresse, como o que vivemos agora, com bombardeio de notícias difíceis e isolamento físico, se torna ainda mais importante esta prática”, enfatiza a psicóloga. “Eleger uma ou duas fontes confiáveis de notícias que nos atualizem sobre a situação garante minimizar as chances de absorvermos fake news, bem como o consumo excessivo de informações a todo instante, situações que potencializam os danos emocionais”, complementa.

2. Buscar atividades prazerosas
Mesmo dentro de casa, movimentar o corpo é possível. “Buscar aplicativos de exercícios físicos para nos mantermos ativos é uma ótima opção para usar a tecnologia a nosso favor e conseguir se exercitar dentro de casa”, afirma. “Além disso, assistir filmes, séries, escutar música, ler e meditar são boas opções para manter a mente sã. O importante é procurar atividades prazerosas, ocupando o tempo com coisas das quais gostamos”, aconselha Lanúzia.

3. Manter uma alimentação saudável e dormir bem
“Manter uma alimentação saudável e balanceada ajuda a fortalecer a imunidade e ampliar as chances de defesa do organismo, contribuindo de forma geral para o bom funcionamento do corpo e, em relação à mente, essa prática minimiza possíveis insatisfações emocionais desencadeadas pelo excesso ou déficit alimentar. Dormir bem também faz toda a diferença, contribuindo para a diminuição dos níveis de estresse e ajudando a manter o bem-estar e o bom-humor, tão importantes nesse período”.

4. investir em cursos online para desenvolver habilidades e competências valorizadas profissionalmente
Cursos online são excelentes opções para esse período, pois abrem portas para novos conhecimentos e contribuem para ampliação do repertório profissional, favorecendo um melhor desempenho. A especialista esclarece que o modelo EAD é uma forma segura de estudar, oferece autonomia de estudo e permite que o próprio aluno administre melhor o seu tempo, conciliando trabalho e outras atividades ao longo do dia. “Ao mesmo tempo, essa modalidade de estudos favorece o desenvolvimento de habilidades muito valorizadas no ambiente profissional, como autonomia, senso de responsabilidade, organização, capacidade de planejamento e proatividade”, ressalta.

“Os cursos a distância também podem proporcionar uma experiência interativa positiva, com a possibilidade de criação de grupos de estudo e discussões por aplicativos de mensagens, fazendo toda a diferença para manter a mente ativa e fomentar o contato entre as pessoas”, complementa Lanúzia.

Fonte: Faculdade Pitágoras

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